～改善睡眠，就能改變人生～每天只睡3小時就能精神充沛？！深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！ 「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」這是忙碌現代人相當迫切的願望。 當然，不是只要睡覺就好。同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……我們之所以追求更好的睡眠，是為了度過更美好的人生。本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。 所謂的「縮時睡眠」，是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠，並持續維持深度睡眠的睡眠法。只要做到「縮時睡眠」的3大要素①消除腦疲勞②改善血液循環③調整睡眠環境你也能擁有高效率、高品質的睡眠！ ◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思！拋開過往的睡眠常識，學習睡覺的真正祕訣！．睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時．睡眠時間短≠睡眠負債．比起早睡，如何快速熟睡更重要．寢具的價格與睡眠品質不成正比 學會「縮時睡眠」，你將能──✔每天精神充沛✔徹底消除疲勞✔提升工作表現✔保持健康的心理狀態✔擁有更多可自由支配的時間 睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人，都可以從本書中得到收穫！ 本書特色 ◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！
